سوالات پر تکرار شما درباره برنامه های آمادگی جسمانی

هدف این برنامه‌ها چیست؟

افزایش توان قلبی-عروقی، قدرت عضلانی، تعادل، انعطاف‌پذیری و استقامت برای صعودهای کوهستانی و فعالیت‌های فضای باز

معمولاً بین ۴ تا ۸ هفته، با جلسات ۲ تا ۳ بار در هفته که به‌صورت حضوری یا آنلاین برگزار می‌شوند.

بیشتر جلسات به‌صورت گروهی برگزار می‌شوند اما امکان دریافت برنامه شخصی‌سازی‌شده نیز وجود دارد.

دارای مدرک رسمی در تربیت‌بدنی، کوهنوردی یا فیزیولوژی ورزشی و تجربه عملی در صعودهای بلند هستند.

  • March 21, 2025

کوهپیمایی تمرینی کلکچال

سرپرست (مربی رسمی فدراسیون کوهنوردی) وسیله نقلیه دربست تهران تا رودبارک و بلعکس (مینی باس یا میدل باس باتوجه به تعداد) پاترول رودبارک تا تنگه گلو و بلعکس

  • March 21, 2025

دویدن در پارک لاله (هوازی)

اتوبوس VIP از تهران تا مرز بازرگان و بازگشت وسیله نقلیه دربست در ترکیه بابت عزیمت به هتل، کوه آرارات و بازگشت به هتل ۲ شب هتل با صبحانه در دغوبایزید مربی و سرپرست

  • March 21, 2025

تمرینات بدنسازی کوهنوردی

سرپرست (مربی رسمی فدراسیون کوهنوردی) وسیله نقلیه دربست تهران تا رودبارک و بلعکس (مینی باس یا میدل باس باتوجه به تعداد) پاترول رودبارک تا تنگه گلو و بلعکس

فصل بهار (فروردین - خرداد)

  • June 17, 2025

کوهپیمایی هفتگی دارآباد

سرپرست (مربی رسمی فدراسیون کوهنوردی) وسیله نقلیه دربست تهران تا رودبارک و بلعکس (مینی باس یا میدل باس باتوجه به تعداد) پاترول رودبارک تا تنگه گلو و بلعکس

  • March 21, 2025

تمرین قدرتی (TRX کوهنوردی)

اتوبوس VIP از تهران تا مرز بازرگان و بازگشت وسیله نقلیه دربست در ترکیه بابت عزیمت به هتل، کوه آرارات و بازگشت به هتل ۲ شب هتل با صبحانه در دغوبایزید مربی و سرپرست

  • March 21, 2025

برنامه هوازی دسته‌جمعی پارک پردیسان

سرپرست (مربی رسمی فدراسیون کوهنوردی) وسیله نقلیه دربست تهران تا رودبارک و بلعکس (مینی باس یا میدل باس باتوجه به تعداد) پاترول رودبارک تا تنگه گلو و بلعکس

  • May 22, 2025

تمرین تعادل و استقامت در سالن

اتوبوس VIP از تهران تا مرز بازرگان و بازگشت وسیله نقلیه دربست در ترکیه بابت عزیمت به هتل، کوه آرارات و بازگشت به هتل ۲ شب هتل با صبحانه در دغوبایزید مربی و سرپرست

فصل تابستان (تیر - شهریور)

  • June 17, 2025

کوهپیمایی هفتگی دارآباد – پاییز

سرپرست (مربی رسمی فدراسیون کوهنوردی) وسیله نقلیه دربست تهران تا رودبارک و بلعکس (مینی باس یا میدل باس باتوجه به تعداد) پاترول رودبارک تا تنگه گلو و بلعکس

  • March 21, 2025

دویدن هوازی دسته‌جمعی

اتوبوس VIP از تهران تا مرز بازرگان و بازگشت وسیله نقلیه دربست در ترکیه بابت عزیمت به هتل، کوه آرارات و بازگشت به هتل ۲ شب هتل با صبحانه در دغوبایزید مربی و سرپرست

  • March 21, 2025

تمرین وزنه‌برداری قدرتی

سرپرست (مربی رسمی فدراسیون کوهنوردی) وسیله نقلیه دربست تهران تا رودبارک و بلعکس (مینی باس یا میدل باس باتوجه به تعداد) پاترول رودبارک تا تنگه گلو و بلعکس

  • May 22, 2025

تمرینات کششی و تعادل

اتوبوس VIP از تهران تا مرز بازرگان و بازگشت وسیله نقلیه دربست در ترکیه بابت عزیمت به هتل، کوه آرارات و بازگشت به هتل ۲ شب هتل با صبحانه در دغوبایزید مربی و سرپرست

فصل پاییز (مهر - آذر)

  • June 17, 2025

کوهپیمایی هفتگی توچال زمستانی

سرپرست (مربی رسمی فدراسیون کوهنوردی) وسیله نقلیه دربست تهران تا رودبارک و بلعکس (مینی باس یا میدل باس باتوجه به تعداد) پاترول رودبارک تا تنگه گلو و بلعکس

  • March 21, 2025

تمرین هوازی در سالن (دوچرخه ثابت)

اتوبوس VIP از تهران تا مرز بازرگان و بازگشت وسیله نقلیه دربست در ترکیه بابت عزیمت به هتل، کوه آرارات و بازگشت به هتل ۲ شب هتل با صبحانه در دغوبایزید مربی و سرپرست

  • March 21, 2025

تمرین قدرتی با وزنه

سرپرست (مربی رسمی فدراسیون کوهنوردی) وسیله نقلیه دربست تهران تا رودبارک و بلعکس (مینی باس یا میدل باس باتوجه به تعداد) پاترول رودبارک تا تنگه گلو و بلعکس

  • May 22, 2025

تمرین تعادل روی یخ

اتوبوس VIP از تهران تا مرز بازرگان و بازگشت وسیله نقلیه دربست در ترکیه بابت عزیمت به هتل، کوه آرارات و بازگشت به هتل ۲ شب هتل با صبحانه در دغوبایزید مربی و سرپرست

فصل زمستان (دی- اسفند)